Наверх
Добро пожаловать на Файлодром.ру! Сайт поможет Вам скачать быстро, без смс и без регистрации книги. Просто кликните по кнопке Скачать бесплатно и сохраните на компьютер. Качайте больше!
РегистрацияВход на сайтВход на сайт

1 2 3 ... 13 14 »
  • Скачать бесплатно

    Пол Уэйд - Тренировочная зона 3. Взрывная калистеника 28 Янв 2020 rogas86 8

    Спорт
    Третья часть легендарной "Тренировочной зоны" Пола Уэйда посвящена уникальной методике работы с собственным весом, которая известна как калистеника. Пол провел девятнадцать лет в самых страшных и славящихся своей жестокостью тюрьмах США — "Ангола" и "Мэрион". Именно там, в отсутствие специального "железа" и тренажеров, он сформировал систему упражнений для быстрого развития физической силы и выносливости. Пол Уэйд предлагает свою тренировочную систему, которая позволяет не только быстро нарастить мышечную массу, подчеркнуть рельеф мускулатуры, но и обрести настоящую силу, великолепную гибкость и растяжку. Его система одинаково эффективна для различных типов фигуры и уровня метаболизма и не зависит от уровня подготовки.

    Название: Тренировочная зона 3. Взрывная калистеника
    Автор: Пол Уэйд
    Жанр: Учебное пособие
    Издательство: Питер
    Год: 2016
    Страниц: 336
    Язык: Русский
    Формат: pdf
    Размер: 102,76
  • Скачать бесплатно

    Момот В.В. - Растяжка и разминка в боевых искусствах 27 Янв 2020 rogas86 14

    Спорт
    Книга «Растяжка и разминка» предназначена для тех читателей, кто хотел бы в максимально короткие сроки добиться реального увеличения гибкости и подвижности суставов, улучшить общее состояние организма, приобрести более высокую степень выносливости, точности и легкости выполняемых движений.
    Комплексы упражнений, представленные в книге, представляют собой древние, проверенные веками методы, использовавшиеся в Тогакурэ рю ниндзюцу для того, чтобы предельно расширить возможности человеческого тела, подготовить его к нагрузкам, связанным со специфической деятельностью средневековых ниндзя.
    Кроме того, в приложении представлены системы по развитию гибкости в китайских и японских боевых искусствах, статические и динамические комплексы по развитию гибкости в йоге, способы растяжки актеров китайской оперы (сицюй угун). В том числе рассмотрены авторские методики Брюса Ли, Жана Френе, Судзуки Мэйдзи.

    Название: Растяжка и разминка в боевых искусствах
    Автор: Момот В.В.
    Жанр: Учебное пособие
    Издательство: ФЛП Коваленко А.В.
    Год: 2007
    Страниц: 151
    Язык: Русский
    Формат: pdf
    Размер: 10,16 Mb
  • Скачать бесплатно

    Степанов Т.И., Флеровский Е.А. - Ты можешь стать сильным 24 Янв 2020 rogas86 12

    Спорт
    Рекомендую эту книгу всем, кто хочет сохранить в своём теле гармонию красоты и силы, быть всегда в тонусе не взирая на возраст. Занимаюсь по этим комплексам долгие годы, и в свои 50 лет чувствую себя также, как и в 30. Сделал электронную копию книги в связи с тем, что так и не нашёл её в интернете и в знак благодарности за труд тем, кто оцифровывал для общей пользы книги Бориса Пустовойта и др. Это мой первый опыт сканирования, потому прошу прощения за неудобный формат копии. Надеюсь, что найдутся те, кто скачает эти драгоценные страницы и оформит их в полноценную электронную книгу для общего блага.

    Название: Ты можешь стать сильным
    Автор: Степанов Т.И., Флеровский Е.А.
    Жанр: Учебное пособие
    Издательство: Физкультура и Спорт
    Год: 1963
    Страниц: 85
    Язык: Русский
    Формат: pdf
    Размер: 94,81 Mb
  • Скачать бесплатно

    Мороз Р.П. - Стань сильным 23 Янв 2020 rogas86 15

    Спорт
    Автор приводит доступные упражнения с различными отягощениями, а также комплексы упражнений, дает рекомендации по развитию силы мышц туловища, рук, ног, шеи.
    В первую очередь книга адресована юношам допризывного возраста. Но она будет полезна и широкому кругу желающих заниматься атлетической гимнастикой.
    В данном учебно-методическом пособии обсуждаются вопросы развития силовых способностей человеческого организма с помощью упражнений пауэрлифтинга – силового троеборья.

    Название: Стань сильным
    Автор: Мороз Р.П.
    Жанр: Учебное пособие
    Издательство: Физкультура и спорт
    Год: 1984
    Страниц: 64
    Язык: Русский
    Формат: pdf
    Размер: 26,95 Mb
  • Скачать бесплатно

    Семенов Ю.А. - Навык плавания — каждому 22 Янв 2020 rogas86 19

    Спорт
    В этой книге, написанной на основе научных исследований, экспериментов и более чем 10-летнего практического опыта, даются рекомендации по применению программированного обучения плаванию с использованием технических средств (тренажеров и др.). Такое обучение позволяет в сокращенные сроки научить плавать любым способом. Материал практических занятий может быть использован и для обучения без применения технических средств.

    Название: Навык плавания — каждому
    Автор: Семенов Ю.А.
    Жанр: Учебное пособие
    Издательство: Физкультура и спорт
    Год: 1983
    Страниц: 146
    Язык: Русский
    Формат: djvu
    Размер: 10,27 Mb
  • Скачать бесплатно

    Давиденко В.Н. - Оздоровление средствами лёгкой атлетики 22 Янв 2020 rogas86 8

    Спорт
    Учебно-методическое пособие для самостоятельной работы студентов факультета естественных наук, физической культуры и туризма, преподавателей и учителей физической культуры.
    В пособии рассказывается об оздоровительных видах бега и ходьбы. Подробно описываются такие разновидности как, зимний бег, русский-закал бег, кроссовый оздоровительный бег, бег на тренажёрах, скандинавская (северная) ходьба, терренкур. Кроме того, в пособии даны рекомендации об организации тренировочного процесса для начинающих, по подбору кроссовок и экипировки, профилактике травматизма и перетренировки.

    Название: Оздоровление средствами лёгкой атлетики
    Автор: Давиденко В.Н.
    Жанр: Учебное пособие
    Издательство: Тульского гос пед университета им. Л.Н. Толстого
    Год: 2012
    Страниц: 118
    Язык: Русский
    Формат: pdf, djvu
    Размер: 10,23 Mb
  • Скачать бесплатно

    Козлов А.В. - Плавание доступно всем 22 Янв 2020 rogas86 15

    Спорт
    В брошюре излагается история развития плавания как профессионального навыка и как вида спортивной деятельности, даются некоторые сведения о свойствах воды и законах движения в ней тела человека. Рассматривается организация групповых занятий с людьми разного возраста. Читатель знакомится с подготовительными упражнениями, техникой плавания и упражнениями для изучения способов плавания — кроля на груди, кроля на спине, брасса и дельфина, а также стартов и поворота.

    Название: Плавание доступно всем
    Автор: Козлов А.В.
    Жанр: Учебное пособие
    Издательство: Лениздат
    Год: 1986
    Страниц: 98
    Язык: Русский
    Формат: pdf
    Размер: 10,36 Mb
  • Скачать бесплатно

    Васильев В.С. - Обучение детей плаванию 21 Янв 2020 rogas86 9

    Спорт
    В этой книге собран оригинальный и добротный методический материал по обучению плаванью детей в возрасте 1-2 лет в домашних ваннах, в возрасте 3-6 лет в детских садах и абонементных группах стационарных бассейнов.
    Материал насыщен методическими рекомендациями, интересными упражнениями, удачными примерами из практики, образными сравнениями.
    Книга одресована специалистам по обучению плаванью, а также может служить методическим пособием и для родителей.

    Название: Обучение детей плаванию
    Автор: Васильев В.С.
    Жанр: Учебное пособие
    Издательство: Физкультура и спорт
    Год: 1989
    Страниц: 98
    Язык: Русский
    Формат: pdf
    Размер: 10,08 Mb
  • Скачать бесплатно

    Коллектив авторов - Учебник тренера по легкой атлетике 21 Янв 2020 rogas86 8

    Спорт
    В новом издании авторы - виднейшие специалисты легкой атлетики - более полно излагают опыт работы ведущих тренеров со спортсменами старших разрядов. Основное внимание в главах, посвященных видам легкой атлетики, уделено самым существенным сторонам современной техники и методики овладения спортивным мастерством.
    Книга предназначена тренерам, студентам ВУЗов и учащимся техникумов физкультуры, спортсменам-легкоатлетам.

    Название: Учебник тренера по легкой атлетике
    Автор: Коллектив авторов
    Жанр: Учебное пособие
    Издательство: Физкультура и спорт
    Год: 1982
    Страниц: 480
    Язык: Русский
    Формат: pdf
    Размер: 98,86 Mb
  • Скачать бесплатно

    Аптекарь М.Л. - Тяжелая атлетика. Справочник 21 Янв 2020 rogas86 9

    Спорт
    Настоящая книга посвящена зарождению, становлению и современному состоянию тяжелой атлетики в СССР и за рубежом.
    В ней приведены протоколы всех чемпионатов России, Советского Союза, Европы, мира и олимпийских игр. Дана хронология рекордов СССР и мира. Впервые в отечественной литературе дается систематизированный статистический анализ развития тяжелой атлетики. Читатели смогут узнать, как менялись правила, росли рекорды и совершенствовались атлетические снаряды.
    Для тренеров, спортсменов, всех любителей тяжелой атлетики.

    Название: Тяжелая атлетика. Справочник
    Автор: Аптекарь М.Л.
    Жанр: Учебное пособие
    Издательство: Физкультура и спорт
    Год: 1983
    Страниц: 420
    Язык: Русский
    Формат: pdf
    Размер: 36,55 Mb
  • Скачать бесплатно

    Дворкин Л.С. - Тяжелая атлетика. Учебник 20 Янв 2020 rogas86 11

    Спорт
    В учебнике излагаются основы современной теории и методики таких силовых видов спорта, как тяжелая атлетика, пауэрлифтинг, гиревой спорт и бодибилдинг. Автор сделал попытку объединить в один учебник эти четыре вида спорта, имея в виду то, что многие вопросы силовой подготовки достаточно хорошо изучены как в нашей стране, так и за рубежом. При написании книги автор использовал результаты научных исследований, научно-методические рекомендации, получившие широкую известность во всем мире.
    Для студентов, преподавателей высших учебных заведений физической культуры и спорта.

    Название: Тяжелая атлетика. Учебник
    Автор: Дворкин Л.С.
    Жанр: Учебное пособие
    Издательство: Советский спорт
    Год: 2005
    Страниц: 600
    Язык: Русский
    Формат: djvu
    Размер: 12,98 Mb
  • Скачать бесплатно

    Лидьярд А., Гилмор Г. - Бег к вершинам мастерства 20 Янв 2020 rogas86 12

    Спорт
    Лидьярд подготовил немало новозеландских бегунов, первенствовавших в беге на средние и длинные дистанции на крупнейших международных состязаниях, в том числе трехкратного олимпийского чемпиона Питера Снелла, а также Мюррея Хэлберга и Барри Мэги. Был тренером команды Новой Зеландии на Олимпийских играх 1964 года и на Играх Содружества в 1974 году, тренером олимпийской команды Дании в 1972 году, национальным тренером Венесуэлы в 1970 и 1972 годах, Мексики в 1965 году и Финляндии в 1967-1969 годах (под его руководством тренировался олимпийский чемпион 1972 года Пекка Васала и четырехкратный олимпийский чемпион 1972 и 1976 годов Лассе Вирен).
    Также он консультировал физиологов, спортивных медиков и тренеров всего мира. Система подготовки бегунов Лидьярда была частично или полностью перенята многими тренерами по всему миру.
    Совместно с журналистом Гартом Гилмором в 1960-2000 годах написал ряд книг о спортивном и оздоровительном беге: "Бег ради жизни", "Бег к вершинам мастерства" и "Бег с Лидьярдом".
    Можно без преувеличения сказать, что этот человек изменил мир.

    Название: Бег к вершинам мастерства
    Автор: Лидьярд А., Гилмор Г.
    Жанр: Учебное пособие
    Издательство: Физкультура и спорт
    Год: 1968 ... Читать дальше »
  • Скачать бесплатно

    Полиевский С.А. - Основы индивидуального и коллективного питания спортсменов 19 Янв 2020 rogas86 14

    Спорт
    В книге освещаются основные вопросы планирования и организации питания спортсменов - как индивидуального, так и в спортивных коллективах; рассматриваются четыре основных аспекта: гигиеническое обеспечение спортивного питания, общие положения питания спортсмена, питание в соответствии с профилем спортивной подготовки, частные вопросы спортивной диетологии.
    Также она может представлять интерес для работников пищеблоков спортивных баз, столовых, кафе и ресторанов, где питаются спортсмены.

    Название: Основы индивидуального и коллективного питания спортсменов
    Автор: Полиевский С.А.
    Жанр: Учебное пособие
    Издательство: Физкультура и спорт
    Год: 2005
    Страниц: 385
    Язык: Русский
    Формат: pdf
    Размер: 12,83 Mb
  • Скачать бесплатно

    Клемансо Жан-Пьер - Анатомия фитнеса 19 Янв 2020 rogas86 14

    Спорт
    Даются пошаговые инструкции к более чем сотне упражнений для женщин, сопровождаемые цветными фотографиями и анатомическими иллюстрациями, позволяющими визуально определить группы мышц, которые вы хотели бы нарастить.
    Здоровый образ жизни выбирает все больше людей. Чтобы лучше выглядеть и прекрасно себя чувствовать, многие выбирают фитнес. Но, как и любым делом, спортом нужно заниматься с умом.

    Название: Анатомия фитнеса
    Автор: Клемансо Жан-Пьер
    Жанр: Учебное пособие
    Издательство: Попурри
    Год: 2013
    Страниц: 144
    Язык: Русский
    Формат: pdf
    Размер: 10,35 Mb
  • Скачать бесплатно

    Мурзин Дмитрий - Рельефный торс за 3 месяца 19 Янв 2020 rogas86 13

    Спорт
    Эта книга - для мужчин, точнее, для тех из них, кто собирается классно выглядеть в любое время года, вне зависимости от возраста, наличия магнитных бурь и курса евро. И при этом не тратить слишком много времени на тренировки, ловко вписывая их в свой график без ущерба для бизнеса, творчества и семьи.
    Коллекция оригинальных и высокоэффективных упражнений от одного из лучших специалистов СНГ, обладателя Международной премии "Фитнес-профессионал - 2010", персонального тренера с 18-летним опытом Дмитрия Мурзина при правильном применении сделает из вашего тела произведение искусства за очень короткий срок. И эта книга - для женщин.
    Точнее, для тех из них, кто желает видеть рядом настоящего мужчину, гармоничного, сильного, неутомимого. Честное слово, стоит сделать ему и себе такой подарок!

    Название: Рельефный торс за 3 месяца
    Автор: Мурзин Дмитрий
    Жанр: Учебное пособие
    Издательство: Эксмо
    Год: 2012
    Страниц: 240
    Язык: Русский
    Формат: pdf
    Размер: 12,47 Mb
  • Скачать бесплатно

    Малькольм Кризи - Скалолазание. Курс тренировок от А до Я 19 Янв 2020 rogas86 8

    Спорт
    Если вам всегда хотелось двигаться только вперед и только вверх, карабкаясь по скалам и гордясь тем, что вы преодолели страх и покорили очередную вертикаль, то скалолазание - это именно тот вид спорта, который вам нужен, а "Скалолазание. Курс тренировок от А до Я" - именно та книга, которая вам в этом поможет.
    Скалолазание - это увлекательное, но в то же время рисковое занятие, требующее от восходителя мужества, отличной физической подготовки, навыков использования специального снаряжения и способности правильно оценить конкретную ситуацию. "Скалолазание. Курс тренировок от А до Я" - полное введение в этот вид спорта: от первых шагов до обучения работе с веревкой. Особое внимание уделяется страховке, специальному снаряжению, технике восхождений и тренировке, как на открытом воздухе, так и на искусственных стенах. В книге даны полезные советы и рекомендации, что надо и что не надо делать.

    Название: Скалолазание. Курс тренировок от А до Я
    Автор: Малькольм Кризи
    Жанр: Учебное пособие
    Издательство: Эксмо
    Год: 2013
    Страниц: 123
    Язык: Русский
    Формат: djvu
    Размер: 10,18 Mb
  • Скачать бесплатно

    Янг Адам, Ньюсом Пол - Эффективное плавание. Методика тренировки пловцов и триатлетов 19 Янв 2020 rogas86 5

    Спорт
    фотографий и сотни подробных описаний упражнений. Книга содержит отдельные разделы, посвященные растяжкам и работе в зале. В ней представлено описание программ для триатлетов и пловцов на открытой воде.
    Эта книга для тех, кто работает над улучшением собственных навыков плавания или навыков своих учеников. Этот полный курс подготовки пловцов и триатлетов подойдет всем, без исключения.
    Главное преимущество книги - подробное изложение методики, богато иллюстрированное фотографиями и рисунками.
    Из этой книги вы узнаете:
    как улучшить технику плавания вольным стилем;
    правильно организовать тренировку (с детальным описанием и фотографиями упражнений);
    найти по-настоящему индивидуальный подход к занятиям плаванием, который поможет выявить особый стиль, подходящий именно вам;
    стать отличным пловцом на открытой воде, справившись со страхами и выработав навыки, критически важные для плавания в новых условиях;
    проводить силовые тренировки на суше, способствующие улучшению техники плавания.
    Уникальная авторская методика тренировок поможет создать более 5 000 уникальных серий тренировок.

    Название: Эффективное плавание. Методика тренировки пловцов и триатлетов 
    Автор: Янг Адам, Ньюсом Пол
    ... Читать дальше »
  • Скачать бесплатно

    Бергмюллер Х., Окресек К. - В форме за 100 дней. Тренировочная программа Хермана Майера для всех, от начинающих до профессионалов 16 Янв 2020 rogas86 14

    Спорт
    Эта книга для тех, кто хочет за 100 дней нарастить свой потенциал выносливости, без которой невозможен никакой спорт: ни любительский, ни профессиональный. Благодаря этой схеме тренировок известный австрийский горнолыжник Херман Майер в кратчайшие сроки после тяжелой травмы завоевал Кубок мира в общем зачёте и титул чемпиона мира.
    И она для тех, кто просто хочет улучшить свое здоровье. О её универсальности говорит то, что сам автор (консультирующий спортсменов мирового уровня на олимпийской базе Австрийской лыжной федерации) чуть больше чем за три месяца восстановился после операции на сердце и сбросил лишний вес.
    Здесь есть рекомендации по дозировке нагрузок и правильному питанию, примеры тренировочных программ для разных категорий спортсменов. И главная ценность – объяснения, как перевести организм с углеводного обмена веществ на жировой: только так можно избавиться от лишнего веса и развить аэробные возможности организма.

    Название: В форме за 100 дней. Тренировочная программа Хермана Майера для всех, от начинающих до профессионалов
    Автор: Бергмюллер Х., Окресек К.
    Жанр: Учебное пособие
    Издательство: Манн, Иванов и Фербер
    Год: 2014
    Страниц: 188
    Язык: Русский
    ... Читать дальше »
  • Скачать бесплатно

    Бойко А.Ф. - А вы любите бег? 16 Янв 2020 rogas86 14

    Спорт
    В популярной форме рассказывается о прекрасном средстве укрепления здоровья и повышения работоспособности - беге. Начинающие бегуны получат сведения о методике занятий, о программах тренировок, способах самоконтроля, познакомятся с рекомендациями учёных и любителей бега "со стажем".
    Польза бега — не только в стройных ногах, медалях с забегов и красивых селфи. Регулярные занятия бегом влияют на нашу физиологию, мышление и самооценку, и это подтверждает наука.

    Название: А вы любите бег?
    Автор: Бойко А.Ф.
    Жанр: Учебное пособие
    Издательство: Физкультура и спорт
    Год: 1989
    Страниц: 160
    Язык: Русский
    Формат: pdf
    Размер: 11,40 Mb
  • Скачать бесплатно

    Маклауд Йен - Анатомия плавания 16 Янв 2020 rogas86 8

    Спорт
    В книге приведены 74 самых эффективных упражнения для пловцов, которые снабжены ясными поэтапными инструкциями и полноцветными анатомическими иллюстрациями, демонстрирующими работу мышц.
    Чтобы ваше знакомство с плаванием принесло максимальную пользу и хорошие эмоции, мы расскажем о том, как заниматься, чтобы вода стала любимым другом и дарила наслаждение для тела и души.
    Плавание подходит людям разных возрастов и уровня подготовки, комплекции. Им рекомендуют заниматься даже во время беременности, для подготовки к родам.

    Название: Анатомия плавания
    Автор: Маклауд Йен
    Жанр: Учебное пособие
    Издательство: Попурри
    Год: 2011
    Страниц: 200
    Язык: Русский
    Формат: pdf
    Размер: 47,11 Mb