Наверх
Добро пожаловать на Файлодром.ру! Сайт поможет Вам скачать быстро, без смс и без регистрации книги. Просто кликните по кнопке Скачать бесплатно и сохраните на компьютер. Качайте больше!
РегистрацияВход на сайтВход на сайт

1 2 3 ... 12 13 »
  • Скачать бесплатно

    Малькольм Кризи - Скалолазание. Курс тренировок от А до Я Сегодня rogas86 0

    Спорт
    Если вам всегда хотелось двигаться только вперед и только вверх, карабкаясь по скалам и гордясь тем, что вы преодолели страх и покорили очередную вертикаль, то скалолазание - это именно тот вид спорта, который вам нужен, а "Скалолазание. Курс тренировок от А до Я" - именно та книга, которая вам в этом поможет.
    Скалолазание - это увлекательное, но в то же время рисковое занятие, требующее от восходителя мужества, отличной физической подготовки, навыков использования специального снаряжения и способности правильно оценить конкретную ситуацию. "Скалолазание. Курс тренировок от А до Я" - полное введение в этот вид спорта: от первых шагов до обучения работе с веревкой. Особое внимание уделяется страховке, специальному снаряжению, технике восхождений и тренировке, как на открытом воздухе, так и на искусственных стенах. В книге даны полезные советы и рекомендации, что надо и что не надо делать.

    Название: Скалолазание. Курс тренировок от А до Я
    Автор: Малькольм Кризи
    Жанр: Учебное пособие
    Издательство: Эксмо
    Год: 2013
    Страниц: 123
    Язык: Русский
    Формат: djvu
    Размер: 10,18 Mb
  • Скачать бесплатно

    Янг Адам, Ньюсом Пол - Эффективное плавание. Методика тренировки пловцов и триатлетов Сегодня rogas86 0

    Спорт
    фотографий и сотни подробных описаний упражнений. Книга содержит отдельные разделы, посвященные растяжкам и работе в зале. В ней представлено описание программ для триатлетов и пловцов на открытой воде.
    Эта книга для тех, кто работает над улучшением собственных навыков плавания или навыков своих учеников. Этот полный курс подготовки пловцов и триатлетов подойдет всем, без исключения.
    Главное преимущество книги - подробное изложение методики, богато иллюстрированное фотографиями и рисунками.
    Из этой книги вы узнаете:
    как улучшить технику плавания вольным стилем;
    правильно организовать тренировку (с детальным описанием и фотографиями упражнений);
    найти по-настоящему индивидуальный подход к занятиям плаванием, который поможет выявить особый стиль, подходящий именно вам;
    стать отличным пловцом на открытой воде, справившись со страхами и выработав навыки, критически важные для плавания в новых условиях;
    проводить силовые тренировки на суше, способствующие улучшению техники плавания.
    Уникальная авторская методика тренировок поможет создать более 5 000 уникальных серий тренировок.

    Название: Эффективное плавание. Методика тренировки пловцов и триатлетов 
    Автор: Янг Адам, Ньюсом Пол
    ... Читать дальше »
  • Скачать бесплатно

    Бергмюллер Х., Окресек К. - В форме за 100 дней. Тренировочная программа Хермана Майера для всех, от начинающих до профессионалов 16 Янв 2020 rogas86 5

    Спорт
    Эта книга для тех, кто хочет за 100 дней нарастить свой потенциал выносливости, без которой невозможен никакой спорт: ни любительский, ни профессиональный. Благодаря этой схеме тренировок известный австрийский горнолыжник Херман Майер в кратчайшие сроки после тяжелой травмы завоевал Кубок мира в общем зачёте и титул чемпиона мира.
    И она для тех, кто просто хочет улучшить свое здоровье. О её универсальности говорит то, что сам автор (консультирующий спортсменов мирового уровня на олимпийской базе Австрийской лыжной федерации) чуть больше чем за три месяца восстановился после операции на сердце и сбросил лишний вес.
    Здесь есть рекомендации по дозировке нагрузок и правильному питанию, примеры тренировочных программ для разных категорий спортсменов. И главная ценность – объяснения, как перевести организм с углеводного обмена веществ на жировой: только так можно избавиться от лишнего веса и развить аэробные возможности организма.

    Название: В форме за 100 дней. Тренировочная программа Хермана Майера для всех, от начинающих до профессионалов
    Автор: Бергмюллер Х., Окресек К.
    Жанр: Учебное пособие
    Издательство: Манн, Иванов и Фербер
    Год: 2014
    Страниц: 188
    Язык: Русский
    ... Читать дальше »
  • Скачать бесплатно

    Бойко А.Ф. - А вы любите бег? 16 Янв 2020 rogas86 5

    Спорт
    В популярной форме рассказывается о прекрасном средстве укрепления здоровья и повышения работоспособности - беге. Начинающие бегуны получат сведения о методике занятий, о программах тренировок, способах самоконтроля, познакомятся с рекомендациями учёных и любителей бега "со стажем".
    Польза бега — не только в стройных ногах, медалях с забегов и красивых селфи. Регулярные занятия бегом влияют на нашу физиологию, мышление и самооценку, и это подтверждает наука.

    Название: А вы любите бег?
    Автор: Бойко А.Ф.
    Жанр: Учебное пособие
    Издательство: Физкультура и спорт
    Год: 1989
    Страниц: 160
    Язык: Русский
    Формат: pdf
    Размер: 11,40 Mb
  • Скачать бесплатно

    Маклауд Йен - Анатомия плавания 16 Янв 2020 rogas86 4

    Спорт
    В книге приведены 74 самых эффективных упражнения для пловцов, которые снабжены ясными поэтапными инструкциями и полноцветными анатомическими иллюстрациями, демонстрирующими работу мышц.
    Чтобы ваше знакомство с плаванием принесло максимальную пользу и хорошие эмоции, мы расскажем о том, как заниматься, чтобы вода стала любимым другом и дарила наслаждение для тела и души.
    Плавание подходит людям разных возрастов и уровня подготовки, комплекции. Им рекомендуют заниматься даже во время беременности, для подготовки к родам.

    Название: Анатомия плавания
    Автор: Маклауд Йен
    Жанр: Учебное пособие
    Издательство: Попурри
    Год: 2011
    Страниц: 200
    Язык: Русский
    Формат: pdf
    Размер: 47,11 Mb
  • Скачать бесплатно

    Хаттинг Гарт - Альпинизм: Техника восхождений, ледолазания, скалолазания 15 Янв 2020 rogas86 8

    Спорт
    Популярность альпинизма во всем мире неуклонно растет. Этот вид спорта в сущности является чем-то гораздо большим, нежели просто спорт, - это страсть, образ жизни, наслаждение покорением высоты. Это процесс постоянного открытия пределов собственных сил и возможностей. Это познание красоты гор и захватывающее соревнование. Однако здесь более чем где-либо необходимы трезвый расчет и благоразумие. Тот, кто хочет попробовать себя в этом увлекательном и экстремальном спорте, просто обязан быть готов к встрече с разнообразными рисками, такими, как особенности рельефа, капризы климата, несовершенство снаряжения. Свести эти риски к минимуму поможет книга Гарта Хаттинга, опытного мастера восхождений.

    Название: Альпинизм: Техника восхождений, ледолазания, скалолазания
    Автор: Хаттинг Гарт
    Жанр: Учебное пособие
    Издательство: ФАИР-ПРЕСС
    Год: 2006
    Страниц: 160
    Язык: Русский
    Формат: pdf
    Размер: 190,8 Mb
  • Скачать бесплатно

    Абалаков В.М. - Основы альпинизма 15 Янв 2020 rogas86 8

    Спорт
    Книга известнейшего альпиниста СССР Виталия Михайловича Абалакова, в настоящее время ставшая библиографической редкостью, уже во многом утратила прикладное значение в качестве учебника альпинизма, но остается несомненным историческим памятником "золотой эпохи" альпинизма СССР.
    Хорошо это или плохо, но скалолазание является сегодня чрезвычайно популярным видом интенсивной деятельности. Альпинистское снаряжение сегодня представлено в изобилии, но для профессионального занятия им одного снаряжения мало, требуется пройти обучение, чтобы иметь возможность лазать самостоятельно. Нельзя забывать о несомненной опасности этого вида спорта, первое время нельзя пренебрегать гидом, не стоит отправляться на покорение гор в одиночку.

    Название: Основы альпинизма
    Автор: Абалаков В.М.
    Жанр: Учебное пособие
    Издательство: Физкультура и спорт
    Год: 1950
    Страниц: 144
    Язык: Русский
    Формат: pdf
    Размер: 34,77 Mb
  • Скачать бесплатно

    Данилов Владимир - Русская боевая система. Техника рукопашного боя 15 Янв 2020 rogas86 6

    Спорт
    Базовая техника нижней акробатики, перемещение в боевой стойке и рукопашный бой без оружия, рукопашный бой с оружием и подручными средствами.
    В условиях драки на улице стойка вещь весьма условная, и тем не менее. Станьте прямо, ноги поставьте по ширине плеч. Правую ногу отодвиньте назад и немного поверните тело таким образом, чтоб левое плечо и приставленный к нему кулак левой руки прикрывали подбородок. Подбородок должен быть прижат к грудной клетке, взгляд исподлобья в область груди противника, это позволит прекрасно видеть иго ноги и руки. Правая рука должна быть согнута в локте, прижатый локоть обеспечивает защиту корпуса.

    Название: Русская боевая система. Техника рукопашного боя
    Автор: Данилов Владимир
    Жанр: Учебное пособие
    Издательство: Когорта
    Год: 2004
    Страниц: 204
    Язык: Русский
    Формат: pdf
    Размер: 41,51 Mb
  • Скачать бесплатно

    Лунг Хаха - Девять залов смерти. Секреты мастерства ниндзя 15 Янв 2020 rogas86 7

    Спорт
    Свыше тысячелетия тому назад в результате борьбы народа с самураями возникла традиция боевого искусства ниндзя. Автор «Девяти залов смерти», кратко рассмотрев историю появления этого феномена и отделив миф от реальности, знакомит читателя с мистической силой одоления тела врага с помощью японского искусства ниндзюцу. Раскрывает секреты мастерства всех девяти залов (областей тренировки) ниндзя, от вооруженного боя и боя с применением различных видов оружия до шпионажа и гипноза.

    Название: Девять залов смерти. Секреты мастерства ниндзя
    Автор: Лунг Хаха
    Жанр: Учебное пособие
    Издательство: Астрель
    Год: 2010
    Страниц: 256
    Язык: Русский
    Формат: pdf
    Размер: 15,5 Mb
  • Скачать бесплатно

    Усольцев Б.П., Писков С.П. - Система развития специальных качеств боксера 15 Янв 2020 rogas86 4

    Спорт
    Рассматривается методика совершенствования физических качеств боксера, технических и тактических навыков боксера. Предлагается методика управления тренированностью боксера в условия вуза. Приводятся тренировочные программы известных боксеров.

    Название: Система развития специальных качеств боксера
    Автор: Усольцев Б.П., Писков С.П.
    Жанр: Учебное пособие
    Издательство: БалГТУ
    Год: 2009
    Страниц: 134
    Язык: Русский
    Формат: pdf
    Размер: 31,40 Mb
  • Скачать бесплатно

    А. Нельсон, В. Кокконен - Анатомия упражнений на растяжку 15 Янв 2020 rogas86 9

    Спорт
    Вы хотели бы узнать, что происходит с вашими мышцами во время выполнения тех или иных упражнений? Это помогло бы вам заниматься гораздо более эффективно, прорабатывая именно те зоны, которые в этом нуждаются.
    Книга "Анатомия упражнений на растяжку" создана специально для тех, кто хочет тренироваться осознанно, - она чем-то напоминает рентген, но намного лучше. Благодаря цветным иллюстрациям вы сможете понять, как различные движения изменяют нагрузку на мышцы, и сделать свои тренировки максимально полезными и безопасными.
    Каждое упражнение сопровождается подробными инструкциями: как и когда его следует выполнять, какие группы мышц испытывают основную и второстепенную нагрузку и какие меры предосторожности надо соблюдать. А сводные таблицы в конце каждой главы помогут вам составить индивидуальную программу тренировок исходя из собственных потребностей.

    Название: Анатомия упражнений на растяжку
    Автор: А. Нельсон, В. Кокконен
    Жанр: Учебное пособие
    Издательство: Попурри
    Год: 2014
    Страниц: 160
    Язык: Русский
    Формат: pdf
    Размер: 50,3 Mb
  • Скачать бесплатно

    Уфимцев Вадим - Искусство управления сном 15 Янв 2020 rogas86 5

    Спорт
    Данная книга является введением в искусство управления сном. Любой человек, освоивший на практике излагаемые в книге методики, научится достигать глубокого расслабления, укрепит свое физическое тело, научится входить в осознанный сон, сможет управлять собственными сновидениями.
    Более трети своей жизни любой человек проводит в состоянии сна, при этом, как правило, даже не подозревая о тех возможностях, которые скрыты в сновидческом состоянии.
    Можно и нужно превратить свой сон в осознанную целенаправленную деятельность, перестав попусту терять затраченное на сон время. И тогда вы не только почти вдвое продлите свою осознанную жизнь, но и достигнете совершенно фантастических способностей.

    Название: Искусство управления сном
    Автор: Уфимцев Вадим
    Жанр: Учебное пособие
    Издательство: Современная школа
    Год: 2008
    Страниц: 256
    Язык: Русский
    Формат: rtf
    Размер: 26,85 Mb
  • Скачать бесплатно

    Чумаков Е.М. - 100 уроков самбо 15 Янв 2020 rogas86 4

    Спорт
    Эта книга — один из последних трудов известного в мире самбо профессора Е. М. Чумакова. Она адресована всем, кто интересуется самбо, любит и занимается этим видом спорта. Материал книги изложен в виде отдельных уроков, в которых широко представлены подготовительные упражнения, техника борьбы в стойке и лежа, приемы боевого самбо, даны методические указания.
    Книга существенно отличается от предыдущих изданий новыми уникальными разработками, способствующими обретению высшего спортивного мастерства. И начинающие, и опытные тренеры найдут в этой книге ответы на многие вопросы.

    Название: 100 уроков самбо
    Автор: Чумаков Е.М.
    Жанр: Учебное пособие
    Издательство: Фаир-Пресс
    Год: 1998
    Страниц: 396
    Язык: Русский
    Формат: pdf
    Размер: 14,51 Mb
  • Скачать бесплатно

    Соколова В.Н. - Рукопашный бой 15 Янв 2020 rogas86 3

    Спорт
    Ностальгия по армии. Приемов не много, но все очень простые и проверенные, рассчитанные на то, чтобы за полгода учебки сделать без особой подготовки и диких растяжек, из 18-летнего подростка, одетого в нелепую форму и кирзачи, бойца, способного противостоять полчищам орков и ваххабитов.
    Работа штык-ножом, лопаткой, автоматом, связывание, обыск, обезоруживание. Иногда лучше до автоматизма знать 20 приемов, чем теоретически 2000.

    Название: Рукопашный бой
    Автор: Соколова В.Н.
    Жанр: Учебное пособие
    Издательство: Воениздат
    Год: 1985
    Страниц: 150
    Язык: Русский
    Формат: pdf
    Размер: 13,14 Mb
  • Скачать бесплатно

    Дворяк И., Шуйский А. - Самозащита без оружия ударами. Самбоуд 15 Янв 2020 rogas86 3

    Спорт
    Пособие посвящено эффективному виду самозащиты без оружия ударами / САМБОУД /. Авторы на основе многолетнего опыта тренировок экспериментальных групп предлагают один из видов самозащиты, основанные на многих традиционных видах единоборства / самбо, бокс, каратэ, кун-фу и др. В пособии излагаются элементы техники и методы тренировки САМБОУД.
    Пособие предназначено для слушателей академии, занимающихся в секции САМБОУД, а также для военнослужащих, овладевающих элементами самозащиты.

    Название: Самозащита без оружия ударами. Самбоуд
    Автор: Дворяк И., Шуйский А.
    Жанр: Учебное пособие
    Издательство: Военная академия имени Ф.Э. Дзержинского
    Год: 1977
    Страниц: 79
    Язык: Русский
    Формат: pdf
    Размер: 11,37 Mb
  • Скачать бесплатно

    Добкин Михаил - Уличный бой с ножом 15 Янв 2020 rogas86 4

    Спорт
    Мы живем в экстремальное время и, к сожалению, никто из нас не застрахован от хулиганов, маньяков и грабителей. Если враг, к тому же, вооружен, мы подвергаемся двойной опасности. Существуют ли приемы самозащиты от ножа и могут ли обычные люди освоить их, или техника ножевого боя доступна лишь бойцам спецподразделений? Уверяем вас - такие приемы существуют, и научиться выполнять их под силу каждому при наличии упорных тренировок и грамотного инструктора ножевого боя. Эта книга написана именно таким человеком - профессионалом в своем деле, имеющим большой опыт в области восточных единоборств. С помощью приемов, предлагаемых автором, вы освоите основные элементы техники ножевого боя, научитесь правильно выбирать холодное оружие для самообороны, держать нож в руке и противостоять вооруженному противнику. Также в книге приводятся психологические, медицинские и юридические советы, касающиеся различных аспектов ножевого боя. Книга содержит уникальный иллюстрированный материал по тестированию ножей.

    Название: Уличный бой с ножом
    Автор: Добкин Михаил
    Жанр: Учебное пособие
    Издательство: АСТ, Астрель
    Год: 2007
    Страниц: 172
    Язык: Русский
    Формат: pdf
    Размер: 21,8 ... Читать дальше »
  • Скачать бесплатно

    Маслов А.А, Долин А.А - Истоки У-ШУ 14 Янв 2020 rogas86 4

    Спорт
    У-шу, сложнейший комплекс методов психофизического тренинга, возникший в древнем Китае - в наши дни обретает огромную популярность не только в Азии, но и в Европе, Америке, Африке, Австралии. У-шу - это и особое философское учение, и способ реализации внутренних ресурсов человека, и средство самозащиты, и оздоровительная система упражнений. Об истории, теории и практике у-шу в популярной форме рассказывают авторы этой книги.

    Название: Истоки У-ШУ
    Автор: Маслов А.А, Долин А.А
    Жанр: Учебное пособие
    Издательство: Москва
    Год: 1990
    Страниц: 241
    Язык: Русский
    Формат: pdf
    Размер: 23,74 Mb
  • Скачать бесплатно

    Попенко В.Н. - Сокрушительная боевая техника Ниндзютсу 14 Янв 2020 rogas86 5

    Спорт
    Ниндзютсу, как наука, окружена ореолом таинственности, секретности. Существует множество историй, которые приписывают ниндзя сверхъестественные способности. Мы не станем спорить с этими утверждениями (тем более, что многие авторы в своих книгах настаивают на таких способностях ниндзя).
    Своей задачей мы считаем довести до сведения читателя только то, что (с нашей точки зрения) не противоречит здравому смыслу и может представлять практический интерес для тех, кто решил освоить именно практическую сторону этой науки".

    Название: Сокрушительная боевая техника Ниндзютсу
    Автор: Попенко В.Н.
    Жанр: Учебное пособие
    Издательство: Богучар
    Год: 1995
    Страниц: 225
    Язык: Русский
    Формат: pdf
    Размер: 51,32 Mb
  • Скачать бесплатно

    Фомин В.П., Линдер И.Б. - Диалог о боевых искусствах Востока 14 Янв 2020 rogas86 4

    Спорт
    Боевые искусства Востока - у-шу, таэквондо, айкидо, каратэ и другие так называемые "дзэнские" виды спорта предстают в книге как ни на что не похожий мир, как уникальная культура. Один из разделов книги посвящен традиционным методам древневосточного врачевания.
    Боевые искусства Востока... Китайские у-шу, корейское таэквондо, японские дзюдо, джиу-джитсу, айкидо, каратэ и многие другие так называемые «дзэнские» виды борьбы предстают перед нами как ни на что не похожий мир, как уникальная самобытная культура.
    Можно ли удивляться тому, что интерес к этой древней традиции — познавательный и практический — неуклонно растет по мере того, как люди узнают и приобщаются к богатейшему культурному наследию? И разве не закономерно, что нелегкий, во многом противоречивый процесс освоения дальневосточных боевых искусств — их практики и теории, этики и философии — рождает многообразие взглядов, мнений, суждений, зажигает споры.
    Но не стоит ли задуматься о природе подобных процессов и закономерностей, о судьбе многовековой традиции в современном меняющемся мире? Ведь мы свидетели того, как некогда целостная традиция дальневосточных боевых искусств, объединявшая и военно-прикладную, и спортивную, и лечебно-оздоровительную стороны, ныне распадается на отдельные, относительно сам ... Читать дальше »
  • Скачать бесплатно

    Иванов-Катанский С.А. - Как побеждают ночные воины 13 Янв 2020 rogas86 7

    Спорт
    В книге приведены отлично зарекомендовавшие себя способы повышения физического состояния бойца, методики обучения владению ножом, яварой, палками разной длины, а также эффективному противостоянию с оружием и без него вооруженным противникам.
    Даны схемы тренажеров.
    Множество фотографий расшифровывают описанную технику боя. Уникальный материал заинтересует не только военных, инструкторов рукопашного боя и восточных единоборств, но и всех энтузиастов боевых искусств.

    Название: Как побеждают ночные воины
    Автор: Иванов-Катанский С.А.
    Жанр: Учебное пособие
    Издательство: Здоровье народа
    Год: 1993
    Страниц: 176
    Язык: Русский
    Формат: pdf
    Размер: 38,44 Mb